Az egyensúly az a képesség, amit senki nem gyakorol, amíg el nem kezd hiányozni. Pedig ugyanúgy edzhető készség, mint az erő – és a hosszú távú önállóság szempontjából talán a legfontosabb.
Három rendszer együttműködése
Az egyensúly a látásból, a belső fül vesztibuláris rendszeréből és a propriocepcióból – az izmokban és ízületekben lévő helyzetérzékelőkből – áll össze. Ezért nehezebb egy lábon állni csukott szemmel: kiesik a rendszer egyik pillére. Az évekkel mindhárom gyengül, és ehhez járul a lassuló reakcióidő, valamint bizonyos gyógyszerek hatása.
Gyakorlatok, fokozatosan
- Sarok-orr állás: a lábak egy vonalban, harminc másodperc – kapaszkodóval kezdve.
- Egy lábon állás: előbb konyhapultba fogódzva, később anélkül.
- Kettős feladat: egy lábon állás közben visszafelé számolás – ez modellezi a valós helyzeteket.
A gyakoriság fontosabb, mint az időtartam: napi öt perc jobb, mint heti egyszer harminc. Hirtelen kialakuló egyensúlyzavarnál, forgó szédülésnél vagy halláscsökkenéssel együtt jelentkező panasznál viszont orvosi kivizsgálás kell. Aki a keringését is támogatná, annak a BEMER bérlés alacsony kockázatú kipróbálási lehetőség.
